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ジャーナリング研修コースのご案内(4ヶ月・感謝特別価格)

心の声を見失っていませんか?
日々の忙しさやストレスに追われ、自分の心の声を見失いがちな現代。SNSで他人と比較して落ち込んだり、なんとなく毎日がモヤモヤしたり…そんな経験はありませんか?
「これをすれば心が落ち着く」「簡単な方法でイライラが解消できる」など、さまざまな前向きな情報が世の中にあふれています。でも、実際にいろいろ試してみても、なかなか思うような変化が得られず、同じことを繰り返してしまった経験はありませんか?
そんなあなたにこそ、「書くこと」を通じて心を整え、人生をより豊かにする”ジャーナリング”の力を体験してほしい。そんな思いから、4ヶ月間のジャーナリング研修コースを開催します。
通常120,000円のところ、ビッケのクラウドファンディング達成感謝価格で19,800円!
さらに、最初の2回(6月14日・6月21日)は各回1,000円です!
なぜ「書く瞑想」なのか?
エビデンスに基づいた本物のメソッド
このコースでお伝えする「書く瞑想=ジャーナリング」は、心理学・脳科学・マインドフルネスの研究をベースにした、科学的根拠のある方法です。
ストレスは敵ではない
ストレスは完全に排除すべき敵ではありません。ストレスがあるからこそ、私たちは気づけることがあります。
- 「何に疲れているのか」
- 「本当は何がしたいのか」
大切なのは、ストレスの正体を知り、抱え込まずに「手放す」スキルを持つこと。その方法が、まさに「書くこと」です。
一生使えるライフスキル
紙とペンがあれば、いつでもどこでも、あなたの心にスペースをつくることができます。特別な道具も、スキルも、継続の根性も必要ありません。必要なのは少しの時間と、あなた自身の感情に向き合う”勇気”だけ。

このコースで得られる7つの変化
- 自分の感情に名前をつけられるようになる
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感情を言語化することで、心の整理ができるようになります。
- モヤモヤの「原因」がはっきりする
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漠然とした不安が具体的になり、対処しやすくなります。
- ストレスに振り回されにくくなる
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感情との適切な距離感を保てるようになります。
- 落ち込みからの”回復力”が高まる
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レジリエンス(回復力)が自然と育まれます。
- 人間関係でのイライラが減っていく
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他人との関係性がより穏やかになります。
- 夜、ぐっすり眠れるようになる
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心の整理ができることで、睡眠の質が向上します。
- 自分を少しずつ好きになっていく
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自己受容と自己肯定感が高まります。
安心の少人数制・対面限定
本コースは1クラス3名までの少人数制・対面のみで開催します。オンラインでは伝わりにくい細やかなサポートと、安心して話せる・書ける環境を大切にしています。
「グループが大きすぎて発言しづらい」「自分のペースで進めたい」という方も、無理なくご参加いただけます。

4ヶ月間のカリキュラム詳細
第1ヶ月:心の基盤づくり
第1回(6月14日(土)10:30~)ジャーナリングの基礎と心構え
- 書く瞑想の基本理念と効果
- 安全な書き方のルール
- 4ヶ月間の目標設定
第2回(6月21日(土)10:30~):「今の自分」を知る技術
- 感情と思考の棚卸し方法
- 自分のパターンに気づく練習
- 書くことで見えてくる無意識の声
第2ヶ月:ストレス理解と環境づくり
第3回(7月5日(土)10:30~):ストレスの正体を探る
- 日々の出来事を客観視する技術
- 「なぜ?」を掘り下げる質問法
- ストレスの根本原因を見つける
第4回(7月19日(土)10:30~):継続するための環境設計
- 書く時間・場所の最適化
- 習慣化のコツと仕組みづくり
- 仲間との支え合いシステム
第3ヶ月:感情との向き合い方
第5回(8月9日(土)10:30~):感情の言語化トレーニング
- 喜怒哀楽を細かく表現する技術
- ネガティブ感情との健全な付き合い方
- 感情の数値化による客観視
第6回(8月23日(土)10:30~):思考と感情の分離術
- 事実と解釈を区別する力
- 反応から選択への転換
- 冷静さを保つ技術
第7回(9月6日(土)10:30~):価値観の発見と整理
- 自分の大切にしているものを見つける
- 価値観に基づいた選択の仕方
- 本当に望むことを明確にする
第4ヶ月:未来への行動設計と習慣化
第8回(9月20日(土)10:30~):理想の未来を描く
- ありたい自分・なりたい生活の可視化
- 未来の自分からのメッセージワーク
- ビジョンを現実につなげる方法
第9回(10月4日(土)10:30~):行動につなげる書き方
- 目標設定と具体的行動プラン
- 不安や迷いを乗り越える技術
- 行動を継続するためのサポート
第10回(10月18日(土)10:30~):新しい自分への出発
- 4ヶ月間の成長の振り返り
- 習慣化の仕組みづくり
- 今後の目標と行動宣言
参加者の声

Aさん(50代・会社員)
「長い間、仕事への情熱を失っていましたが、ジャーナリングを通じて自分の本当にやりたいことが見えてきました。今では新しい分野にチャレンジする勇気も生まれ、毎日が充実しています。」
Bさん(40代・主婦)
「家庭と子育てに追われ、自分の時間を持てずストレスが溜まっていました。書くことで心の中のモヤモヤが整理され、今では自分の時間も大切にできるようになりました。」
Cさん(60代・リタイア後)
「リタイア後の空虚感に悩んでいましたが、ジャーナリングで自分の本当の望みを再発見できました。今は新たな目標に向かって、ワクワクした毎日を送っています。」
参加詳細・料金
基本情報
- 期間:4ヶ月(全10回/月2回ペース・各2時間)
- 料金:通常120,000円 → ビッケのクラファン達成感謝価格19,800円
- 開催日:毎回土曜日 10:30~12:30
- スケジュール:6/14、6/21、7/5、7/19、8/9、8/23、9/6、9/20、10/4、10/18
- お試し参加:最初の2回(6月14日・6月21日)は各回1,000円
- 形式:対面のみ
- 定員:1クラス3名の少人数制(申込多数の場合は複数クラス開講)
正しい学び方が重要です
「感情を書き出すとスッキリする」という情報は今やネット上に溢れています。しかし、自己流で続けて挫折したり、逆にモヤモヤが増してしまった経験はありませんか?
これらの原因は、「正しい問いかけ」がないまま進めているから。
今回学べるのは、心理学・脳科学・マインドフルネスの研究に基づいた、体系的で再現性のあるメソッドです。
- 感情が整う書き方
- 書くタイミング
- 効果的な問いの立て方
これらすべてを、丁寧に、実践的に学んでいきます。

まずは気軽にお試しから
ジャーナリングは、特別なスキルやセンスがなくても、誰もが自分のペースで始められる「心のセルフケア」です。
4ヶ月後には、きっと新しい自分に出会えるはず。「書くことで人生が変わる」その体験を、まずは気軽にお試し参加から始めてみませんか?
※本コースは、実践重視の独自カリキュラムで構成されています。自身が学んだメソッドをベースに、皆様の変化をしっかりサポートします!
※対面での少人数制により、お一人おひとりに寄り添った丁寧な指導を行います。


もっと健やかに、もっと自由に。 新しい自分に出会うきっかけを。きっとお役に立てるはずです。
そんな想いから生まれたキャンペーンです。
今月のご予約枠
初回は1日2名まで


根本改善を目指す当院では、原因特定のために初回の多くの時間を問診と検査に費やしています。
一日の予約枠が元々限られていることに加え、初回は問診・検査の入念な準備も必要になるため、初診受付は1日2名までに制限しております。予約が取りにくい曜日や時間帯もありますので、早めにご予約ください。