[Verse 1]

ふいに胸が ドクンと鳴る
「また来るかも」「どうしよう」
頭の中で サイレンが響く
いつもの 考え方のクセ

[Pre-Chorus]

ちょっと待って 目を閉じて
それは事実？ それとも不安が描いた幻？
ただの心のエラーメッセージ
本当は危険じゃない 大丈夫

[Chorus]

[Verse 2]

逃げたくなる その気持ち
「ここにいたら 倒れちゃうかも」
最悪のストーリー 想像してしまう
これも 脳の勘違い

[Chorus]

[Bridge]

「また起きるかも」という 予期不安
それは心が あなたを守ろうとしてるだけ
でも もう 過剰なバリアはいらない
少しずつ 手放していこう

[Outro]

吸って、吐いて
考えは 流れていく
あなたは 守られている
安心して、おやすみ

●恐怖の物語を「音」で止める

一度「怖い」と感じると、脳は次々と最悪のストーリーを紡ぎ出します。この歌の歌詞にある「ちょっと待って」という言葉は、その思考の暴走をストップさせる心理学的な「ストップ法」の役割を担っています。メロディに乗せて「ただのエラーメッセージなんだ」という新しい認知を脳に馴染ませていきましょう。

●予期不安という「過剰なバリア」

「また起きるかも」という不安は、あなたが自分を守ろうとしている証拠。決してダメなことではありません。ただ、そのバリアが少し分厚くなりすぎているだけ。音楽を通じて、少しずつそのバリアを「大丈夫」という安心感に置き換えていくことが、回復への第一歩です。