齊藤からのメッセージ

（Aメロ）

「余計なこと言うな」
「黙っていなさい」

子どもの私は
それを愛だと思った

怒られないように
空気を読んで
家族の機嫌を
守る役になった

（Bメロ）

気づけば
自分の気持ちだけ
どこにも居場所がない

（サビ）

（Aメロ2）

怒鳴り声の夜
静かな台所

私は今日も
誰かの皿を並べる

「ありがとう」なんて
なくてもいい

そう思わないと
壊れそうだった

（Bメロ2）

だけど
沈黙は
傷を深くする

（サビ）

（ブリッジ）

もしも
あの日の私に
言えるなら

「もう
黙らなくていい」

（ラスサビ）

●機能不全家族(AC)とは何か

心理学において機能不全家族とは、「家庭が本来果たすべき、安全や教育、情緒的な支えといった機能が、何らかの理由で損なわれている状態」を指します。あくまで「家族というシステムの器」に不具合があることを指しており、決してそこにいる個人の人間性を否定する言葉ではありません。

● インナーチャイルドと神経系の反応

こうした逃げ場のない環境で、慢性的なストレスを受け続けると生じるのが「複雑性PTSD（C-PTSD）」です。常に警戒モードが解けず、インナーチャイルド（過去の傷ついた自分の一部）が今も心の中で必死にあなたを守ろうとアラートを鳴らし続けている状態です。

齊藤の視点：
私は「機能不全」という言葉に、時に違和感をおぼえることがあります。なぜなら、たとえ家族というシステムが機能していなかったとしても、その中で「いい子」として振る舞い、今日まで生き抜いてきたあなたの「生きるための機能」は、驚異的なまでに正常に働いていたからです。

あなたが今、生きづらさを感じているのは、あなたがダメだからではありません。むしろ、歪んだ環境にさえ適応しようとした、あなたの最高レベルの生命力（レジリエンス）の証なのです。過去の戦略はもう手放して大丈夫。固まった神経系を緩めれば、いつからでも自分の人生を再起動できます。