※Ｂ Ｃ Ｂ ＝ ボディー・コントロール・バンド
あおたけ ＝ 運動用まくら
・骨盤が歪むと筋肉が萎縮し神経が圧迫され、正常な働きができなくなります。
・筋肉の萎縮により、筋肉の中を通る血管を圧迫し血液の流れを悪くします。
・結果的に酸素や栄養素が充分に 補給されず細胞の新陳代謝を悪くする為、機能が低下します。
・ＢＣＢとあおたけを使って、毎日数分の運動をすることにより、筋肉、靭帯のバランスを整え、血液の 流れを良くして正常な状態を維持するようにしましょう 。
☆関節は締め付けると、元に戻ろうと働きするがあります。
① ひとつひとつの運動を正確に間違った方法でやっていては効果がありません。それぞれの運動を正確にゆっくりと行いましょう。
② 動かしにくいところを重点的に動かしにくい部分にユガミがあります。
そこを出来るだけ矯正していきましょう。但し、無理をしてはいけません！
③ 頑張り過ぎない程度に早くゆがみを治そうと疲れきるまでやるのは逆効果です。
「毎日やらなきゃ」という強迫観念もストレスを溜める原因になってしまいますので、
やりたくない日はやらなくて結構です。楽しくやりましょう！
対象部位 骨盤（仙腸関節） 期待効果 腰痛、坐骨神経痛、ウエストなど 運動用具 ･BCB/緑
ワンポイント
アドバイス
①ウエストより１０cm位下に巻く
②脚を肩幅に開く
③ゆっくり、大きく、綺麗な円を描くよう に骨盤を左右に回す（はじめは左右30～50回を目標に！）
対象部位 骨盤（仙腸関節） 期待効果 腰痛、坐骨神経痛、ウエストなど 運動用具 ･BCB/緑 赤
ワンポイント
アドバイス
①骨盤赤いゴムを重ねて巻く
②緑のゴムを恥骨にあてて後で交差
③恥ずかしがらずに！！（はじめは左右30～50回を目標に！）
対象部位 仙腸関節（骨盤・仙骨）・腰椎 期待効果 腰痛、坐骨神経痛、婦人科疾患 など 運動用具 ･BCB/緑 ・運動枕
ワンポイント
アドバイス
①ウエストより１０cm位下に巻く
②脚を肩幅に開く
③膝をゆっくり、大きく左右に倒す
④ 慣れたら運動枕をＢＣＢの下に敷い てやってみましょう痛みがある場合は無理のない程度に
（はじめは左右30～50回を目標に！）
対象部位 胸椎 期待効果 肩こり、喘息、内臓疾患 など 運動用具 ・運動枕
ワンポイント
アドバイス
①重苦しいところ、痛みのあるところに 運動枕を固定する
②両手でバンザイする（５～１０回）
③膝をゆっくり、大きく左右に倒す
④ 呼吸を止めないように！痛みがある場合は無理のない程度に
☆神奈川県平塚市(茅ヶ崎・伊勢原・大磯そば）の【かのうせいカイロプラクティック】トップへ
